1、　　導(dǎo)語(yǔ)：夏天是最容易上過(guò)的季節(jié)的，那么在飲食方面吃啥好呢，小編推薦家常的菜譜大全給你吧。

2、　　蒜泥茄子

(資料圖片)

3、　　材料：茄子300克、大蒜3瓣、香醋、白糖、香油、 雞精、鹽適量

4、　　做法：茄子洗凈(可不去皮)，切成約1.5cm粗的長(zhǎng)條。放入盤(pán)中，上蒸鍋蒸熟。取出晾涼后入冰箱冷藏;大蒜去皮洗凈，壓成蒜泥;調(diào)入所有“調(diào)料”，成調(diào)味汁;取出冷藏的茄子，淋上調(diào)味汁，拌勻即可。

5、　　功效:茄子營(yíng)養(yǎng)豐富，大蒜辛辣、殺菌，二者搭配非常有助于身體健康。蒸后的茄子口感軟嫩，再加以各種調(diào)味品，味道鮮香清爽，十分適合夏季食用。

6、　　涼拌西芹

7、　　材料：西芹一把、花生油、香油、鹽少許

8、　　做法：將西芹的葉子摘去，洗凈。往鍋內(nèi)放上水，燒開(kāi)后放入花生油，再將西芹放入，無(wú)需煮太久，三四分鐘即可。然后將西芹撈出放入冷水中過(guò)冷后，將西芹去皮(煮過(guò)的西芹很好剝皮的)，切段，裝盤(pán)撒上食鹽少許拌勻，倒入香油少許再拌勻。

9、　　功效:涼拌西芹既青脆又爽口，特別開(kāi)胃，尤其適于夏季食欲不佳者食用。

10、　　老黃瓜瘦肉湯

11、　　材料：老黃瓜1500克，瘦肉400克，赤小豆100克，蜜棗4粒，陳皮1小塊

12、　　做法：將老黃瓜洗凈切邊去瓜，切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈。陳皮浸軟，洗凈。把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時(shí)，湯成，調(diào)味即可。

13、　　功效：此湯適合暑熱天飲用，能清熱、解暑、止渴、利尿。

14、　　糖醋藕片

15、　　材料：蓮藕500克、香醋、白糖、香油適量

16、　　做法：將蓮藕洗干凈刮去皮，然后切成薄片，切成薄片以后將藕片放進(jìn)清水里滴入幾滴白醋浸泡一會(huì)兒;在鍋里放入半鍋清水，燒至沸騰，然后把藕片放進(jìn)去汆水;把藕片撈出，放到?jīng)鏊薪?分鐘，撈出瀝干水分;再把藕片放進(jìn)大碗里，加2匙子白糖，2大勺香醋，在攪拌均勻后淋上少量的"香油即可。

17、　　功效：糖醋藕片酸酸甜甜的味道在夏天很是開(kāi)胃，特別適合食欲不振者食用。

18、　　苦瓜炒豬肉

19、　　材料：苦瓜、豬肉各500克、鹽、醬油適量

20、　　做法：將苦瓜和豬肉洗干凈，切成片待用;苦瓜放入兩湯匙鹽去掉澀味，等3分鐘后用清水將苦瓜的鹽分洗去;在鍋里倒入少量的油，先把豬肉倒進(jìn)去翻炒至熟，再加入苦瓜一起炒;等到苦瓜炒熟以后加入適量的鹽和醬油調(diào)味即可。

21、　　功效：清熱解毒，消暑祛火。

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